5 Дикуул упражнения за гръб с херния и остеохондроза

Хернизираният гръбнак е доста често срещан проблем в съвременния човек. За лечение на това заболяване съществуват различни методи, една от които е лечебна гимнастика. Разработени са различни системи от упражнения, които помагат да се справят със симптомите и да се спре развитието на патологията. Към днешна дата най-ефективната техника е системата VI. Dikulja. Dikulja обратно упражнения херния позволи да се възстанови двигателната активност в почти 100% от случаите.

Откъде дойде техниката и как тя работи?

Стойността на системата на Дикул е, че той го изпитва сам. Този самият човек е претърпял гръбначно нараняване, което застрашава увреждането.

Медицински знанието му помогна да се разработи система от упражнения, които дадоха възможност да се върнете към нормален активен живот. V.Dikul създаде набор от упражнения, треньор и личен опит всичко тествани.

Dikulja упражнения от дегенеративни заболявания диск и гръбначния херния ефективно укрепване на мускулите, гръбнака, активирайте самолечение процеси на организма. Тази методология се основава на класическите принципи на физическа терапия с използването на елементи на респираторни и ставните гимнастика, пилатес и йога.Цялата точка е обучение за сила, което трябва да се извършва с увеличаване на натоварването.

Основните препоръки на автора на методологията

  • Извършвайте упражнения ежедневно,
  • Направете около един час всеки ден,
  • Правилно изпълнете всички движения,
  • Концентрирайте се върху положителния резултат и вярвайте в него.

Упражнения Dikul отделят значителни физически усилия и ще направят работа. Но резултатът значително подобрява физическото състояние, двигателната активност и функциите на гръбначния стълб. В допълнение, редовното функциониране на този комплекс оказва положително влияние върху психическото състояние, което увеличава терапевтичния ефект.

Резултат от гимнастиката Дикуул

  • Укрепването на мускулния корсет,
  • Подобряване на храненето на междузвездни стави,
  • Удължаване на гръбначния стълб, което ви позволява да намалите натиска върху нервните окончания.

Компонентите на комплекса Dikul

Лечението се състои от три комплекта упражнения, мануална терапия, физиотерапевтични процедури. По време на лечението е необходимо да се спазва режимът на пиене, така че тялото да е напълно снабдено с вода.

Комплексът от упражнения Dikul започва с два комплекса, насочени към обща рехабилитация.Един от тях се изпълнява сутрин, а другият вечер.

Важно е, че натоварването е достатъчно и ежедневно. класове Сутрешните са насочени към подобряване на тонуса на мускулите на гърба и краката, вечерта - на гърдите, корема и ръцете.

В резултат на това възстановен и засилено мускулния тонус на цялото тяло, натоварването върху гръбначния стълб е намалена, тъй като е добре подкрепен от мускулната система. Важно е, че правилният мотор стереотипа формира и функционални блокове са отстранени в хода на работа.

След овладяване на рехабилитационния комплекс те преминават към упражнения, насочени към поддържане на резултатите. На този етап е важно да направите мускулите и връзките по-еластични.

Основни правила

Много е важно да правите всичко правилно, когато правите упражнения. Всички движения трябва да се извършват в съответствие с процедурата. Тя ще се изплати с добър резултат, в противен случай уроците могат да навредят и да влошат болестта. Херния на междупрешленните дискове е функцията, която грешната движение може да доведе до по-тежка компресия на нервните коренчета, пациентът след това е изправен пред печалбата на всички симптоми.

Какво трябва да запомните

  • Началото на класовете само след отстраняването на остри симптоми,
  • Упражненията не трябва да причиняват болка, максимално - лек дискомфорт,
  • Скоростта на изпълнение е спокойна, без внезапни движения,
  • Противопоказен скок,
  • Натоварването се повишава постепенно,
  • Първият път, когато не можете да правите упражнения за усукване на гръбначния стълб,
  • След края на урока трябва да има лесна умора, да не се натискате на изтощение,
  • Необходимо е да се консултирате с лекар относно подбора на упражненията.

Ако някои упражнения причиняват болка, тогава си струва да ги изоставим. Може би след известно време ще е необходимо да ги възобновите, но само след консултация със специалист.

Най-често Dikul упражнява с херния на лумбалния гръбнак, защото това е най-честата локализация на болестта. Не пренебрегвайте съветите на лекар относно лечебната гимнастика. Най-добре е да практикувате под ръководството на специалист. След овладяване е възможно да се премине към самостоятелна заетост.

5 упражнения Дикул за кръста

  1. Застанете на четири крака, ръцете се разделят на раменете, държите гърба право, гледайте напред. При издишване понижаваме бедрата по петите и покланяме главите в ръцете.При вдишване, ние "плавно" отиваме напред по ръцете, огъваме се, тазът на пода, главата нагоре.
  2. Изходното положение е същото, но коленете са заедно. Трябва да свалите таза, последователно наляво и надясно. В този случай коленете остават на място, а акцентът върху ръцете се запазва.
  3. Позиция на всички четири, коленете заедно. По време на вдъхновението, гърбът е силно наклонен в долната част на гърба, главата е повдигната така, че да гледа към тавана. По време на издишването спускаме главата, гърбът се огъва нагоре.
  4. Легнахме на гърба, протегнахме ръцете си по багажника, сгънахме крака. Не разкъсвайте остриетата от пода, бавно спускайте коленете ни наляво и надясно. Можете да дишате свободно.
  5. Положението е същото. Необходимо е да се хвърли лев ток на дясното коляно и при издишване бавно, за да се повдигне и спусни десния крак. Променете краката си и направете същото наляво.

Всички движения се повтарят 10-12 пъти. Те ще помогнат за премахване на ненужното напрежение и в същото време укрепване на мускулния корсет. Същевременно има подобрение в кръвния поток и храненето на тъканите, което означава, че тялото може да се справи с проблема по-бързо.

Методът на Валентина Дикул вече не е помогнал на десет хиляди души, той е достъпен и ефективен. Все пак е полезно да се разбере, че всеки от нас е индивидуален, затова изборът на упражнения за комплекса е и индивидуален. Тя се извършва от специалист, като се вземат предвид характеристиките на пациента.

Loading...