Терапевтични упражнения с цервикална остеохондроза

Здравословно врат определя не само привлекателността на човек, но и благополучието му. Ето защо терапевтичната гимнастика с цервикална остеохондроза е доста необходима и ефективна мярка. Малко е да се започне заболяването, тъй като съществува заплаха за здравето на съдовете, хранещи се с мозъка, и нервните окончания, които осигуряват връзката на мозъка с други части на тялото.

Цехова остеохондроза и нейните прояви

Въпреки факта, че шията е отговорна за всички движения на главата, понякога тя е в статично положение за дълго време (например, когато гледате телевизия или работите с компютър). В долната част на гръбначния стълб се натрупва стрес, което във времето може да доведе до появата на остеохондроза на цервикалната област. Промените в артрозата ще започнат в гръбначния стълб, върху фибровия пръстен, който крие пулпалното ядро ​​на гръбначния мозък, ще се появят пукнатини. Гънките и мускулите ще се сближат, нарушават стабилността на цялата система на гръбначния мотор.

Последващото развитие на цервикалната остеохондроза ще доведе до артроза, характеризираща се със синдром на силна болка. На този етап, гимнастиката за цервикалния отдел не помага.Само хирургическата интервенция може да реши ситуацията. За да не доведете тялото си до операцията, е необходимо да предприемете всички мерки, за да го премахнете при първите признаци на възпаление.

Връщане към съдържанието

Характеристики на тренировъчна терапия за остеохондроза

Използването на тренировъчна терапия за остеохондроза при деца и юноши е особено ефективно. Но в други случаи гимнастиката за врата с остеохондроза е широко разпространена и популярна.

На първо място, използването на физически упражнения трябва да бъде насочено към укрепване на мускулния корсет, подобрявайки кръвообращението в засегнатата област, мекото разтягане на скелета и елиминирането на синдрома на болката. Но трябва да се има предвид, че в някои случаи упражненията, извършвани в областта на цервикалната остеохондроза, могат да бъдат не само неефективни, но и вредни. Така че, не се препоръчва да се занимавате с тренировка за упражнения за силна болка. Тук в началото се изисква да провежда лекарствена терапия.

Когато острите ходове на патологията отмине, можете да приложите физически упражнения. В същото време те могат да бъдат комбинирани с йога, плуване, пилатес или тренировка на симулатори.Ангажиране на специално проектирани набор от физически упражнения за коригиране на дегенеративно заболяване диск на шийните прешлени предпочитане всеки ден, като се започне с минимален брой повторения и да ги увеличава всеки ден. Ако възникне болка по време на тренировка, упражнението трябва да бъде спряно.

Връщане към съдържанието

Правила за таксуване за остеохондроза

Преди да започнете лечението, трябва да запомните няколко прости правила, които ще направят процеса по-приятен и значително ще повишат неговата ефективност.

Така че, е желателно комплексът да бъде изпълнен във всеки удобен за случая случай. Например, служител, който прекарва целия ден в седнало положение, може да изпълнява упражнения по време на обедните почивки или по време на работа.

Зареждането трябва да се извършва няколко пъти на ден, като сутрин и вечер трябва да се направи изправен. Обръщанията и наклонът на главата с повторения трябва да бъдат направени най-малко 10-20 пъти, тъй като синдромът на болката се появи в шията. Всяко движение е желателно да се комбинира с лек самомасаж на областта на шията. В допълнение към движенията на главата могат да се добавят упражнения за ръцете и раменете, което ще увеличи кръвообращението в засегнатата област.

Ако извърши пълна гама от всеки час, не е възможно по време на работния ден, то е възможно да се използва светлина версия, в която на всеки 30 минути е необходимо за производството на някои по-бавни движения на главата (тиган и наклон) и frolement врата.

Връщане към съдържанието

Комплекс от движения с увреждане на гръбначния мозък в областта на шията

Физиотерапия остеохондроза шийните прешлени част трябва да включва следния набор от движения:

  1. Притискане на дланта към челото и тила. Ръчни 3 пъти приложени към челото и налягането се произвежда за около 10 секунди. В същото време трябва да се чувства напрежение в региона на маточната шийка. След това подобни действия се извършват в тилната област.
  2. По подобен начин е натиск върху храмовете: първо с лявата си ръка - на лявото слепоочие, а след това право - в дясно.
  3. Главата му малко по-назад, трябва да се смъкнаха на ухото. Упражнението се извършва 5 пъти на ухо.
  4. отметната назад глава, трябва да разтегнете мускулите на шията и брадичката, за да достигне югуларната ямка.
  5. Главата и раменете трябва да бъдат поставени директно, а след това бавно се движи главата си наляво и надясно, за да максималната възможна амплитуда.
  6. Брадичката се спуска до областта на шията, а след това главата се завърта наляво и надясно.
  7. Ротационни движения на главата.
  8. Трябва да сложите дланта на дясната си ръка на лявата си буза и да се опитате да изпълните предишната ротация с нейната помощ.

Всички движения се извършват най-малко 5 пъти.

Постепенно броят им трябва да се увеличи до 20 повторения. Ако гимнастиката от остеохондрозата на шийката на гръбначния стълб лежи, може да се коригира. Дневното повтаряне на движенията значително ще подобри вашето благосъстояние и ще намали симптомите на заболяването.

Гледайте видеоклипа: Упражнения за дискова херния в ранен период и заздравяване на лумбалната област (Ноември 2019).

Loading...