Йога при сколиоза

Йога е перфектното лекарство. Проблемите с гърба изпитват почти всичко, заседнал начин на живот е много силно засегнат от това. До късно, всичко може да бъде коригирано чрез набор от упражнения. Той има отличен ефект върху гръбначните мускули. Поради това гръбначните прешлени и ребрата заемат правилната позиция. Основното нещо е желанието! Асаните са описани в детайли толкова, че всеки може да овладее упражненията, дори и да реши да го направи за първи път.

Йога е неконвенционално лечение за сколиоза, което дава отлични резултати при правилно проведени упражнения. Можете да правите тези упражнения на всяка възраст. Препоръчва се да се комбинира йога с традиционните методи за упражнения. Първо, в правилния набор от упражнения трябва да се покаже лекарят, който е специалист в това. В бъдеще класовете могат да се извършват в къщи самостоятелно, понякога при консултации със специалист.

Йога при сколиоза

Не всеки, страдащ от сколиоза, може да практикува йога. Препоръчва се да се включите в този комплекс от упражнения за хора със сколиоза 1 и 2 градуса. Има определени правила за практикуване на йога за това заболяване:

  1. Приемайки определена позиция, трябва да направите това правилно, така че всички части на тялото да са симетрични по отношение на гръбначния стълб.Правейки асана състояние, корема и седалищните мускули трябва да влачите и разширяване на гръдния кош, с главата в изправено състояние. Седенето в това се изисква точно с изправени гърба и врата.
  2. Движенията трябва да са гладки и да се извършват без напрежение, докато извършват движения тялото трябва да бъде напълно отпуснато. В противен случай натегнатите мускули могат да причинят съпротива и ще трябва да направите дихателна гимнастика.
  3. В края на упражненията трябва да достигнете за вертикалната ос.

Най-добре е да започнете йога от най-ранна възраст, когато гръбнакът все още расте, а задните мускули лесно се възстановяват. Препоръчителна лечение на сколиозата йога, ако заболяването е резултат от увреждане на гръбначния стълб, ако не е противопоказан.

Йога упражнения за лечение на сколиоза

Йога в сколиозата се състои от 5-7 упражнения. Те трябва да бъдат направени в 1-2 дни, дълго време и под периодичен надзор на лекар. Предлага йога за упражнения за сколиоза или асани, както следва:

  1. Позицията на котката е позицията на кравата. Ако просто започнете да практикувате, трябва да разтоварите гръбнака. Трябва да стоите на четири крака, да полагате дланите под раменните стави и коленете си под бедрото.Инспираторно арка гърба, повдигане на главата и опашната си кост. На издишайте, понижаване на главата си, да си дръпнете опашната кост и се огъват назад. Повторете 7-10 пъти.
  2. Начална позиция - да лежи по корем и издърпайте здраво стиснете заедно краката. Ръце в този момент са в областта на бедрата, дланите на пода и лактите се наведе. На издишайте, повдигнете главата и тялото си, докато ръцете не са напълно се оправям. В това положение на максимално prognuvshis направи 2 вдишване и издишване за 25-30 секунди. След това гладко да вземете първоначалната позиция. Направете 3-5 пъти.
  3. Началната позиция е с лицето нагоре. Когато вдишате цялото тяло повдигне малко нагоре, почивка лакти само на пода и краката. При издишване вземете първоначалната позиция. Това се прави 7-10 пъти.
  4. Начална позиция - стои на четири крака, коленете над бедрата, ръцете на нивото на раменете. Когато вдишате вдигнете дясната си ръка и крак силно достигайки ги записва на един ред. При издишване вземете началната позиция. Повторете с лявата страна. Направете 5-7 пъти.
  5. Стартовата позиция е да станете на мат, с краката си на разстояние. Дясното изправяне на крака, лявото огъване на коляното. Дясна да докосне пода с ръка между краката й, и се оставя да бъде изтеглен, след като се върна в този момент и глава, вперил поглед към върховете на пръстите си. Вземете началната позиция. След това повторете от другата страна. Направете 7-10 пъти.
  6. Стартовата позиция е да седне на матката, като заема лотосовата позиция. Огънете лявата ръка в лакътя и поставете дланта върху лявото рамо. Дясната ръка трябва да се постави зад главата и да се постави на рамото вляво. Когато вдишвате, огънете гърба настрани, наляво, при издишване, за да вземете първоначалното положение. След като смените ръцете и правите същото с другата страна. Повторете 5-7 пъти.
  7. Началната позиция е да лежите на стомаха, изправете краката си, натиснете дланите до пода в кръста. Когато вдишвате, силно обратно гърба, опитвате се да изправите ръцете си в лактите, краката се огъват на коленете и се опитвате да докоснете главата с краката си. При издишване вземете началната позиция. Направете 7-10 пъти.

През целия живот ние сме изправени пред проблеми, които, както и нашата усукана гръбнака, могат да се превърнат в болезнени смущения. И тогава йога помага, което помага да се решат много проблеми. Изберете асани и ги изпълнявайте на всеки 1-2 дни, за да лекувате сколиозата с помощта на йога.

Гледайте видеоклипа: Йога при сильном сколиозе. Лечение без операции, индивидуальный комплекс (Октомври 2019).

Loading...